培中心灵家园新学期第一期 | 积极面对考试焦虑症

大家好！李艳老师又和大家见面了。上学期主要和大家分享了一些关于心理学最基本的常识性知识，本学期，我将以实际案例的方式和大家一起分享各种心理的应对策略。

今天分享的是考试焦虑症。

有没有同学平时小考成绩都很好，在班级也是公认的好孩子，成绩优秀，但是只要是月考或者大型考试，就会考的不理想，甚至分数很低，和平时学习水平不相符。这总情况就属于考试焦虑症。

这种情况的主要来源是学生对成绩的期望值以及考试时的紧张情绪引发的，所以导致大考成绩不理想，会的也写不对。

面对这种情况，我们要做的是脱敏训练。既然学生对考试时会紧张，对成绩期望值又很高，就说明学生对考试很敏感。

首先我们需要做的就是降低学生对考试成绩期望值，正常发挥就好，在观念上改变，其次要做脱敏训练，学生在考试时比较紧张，需要在平时时加以考试训练。比如：给学生一个空置的房间，然后心理老师作为监考人员，不时的出现学生身后查看学生的答题状态，以减免学生的答题紧张感。

其次要做放松训练，腹部训练法是比较有效的。可以让学生情绪快速稳定下来。

关于考试焦虑症，大家都有什么疑问欢迎随时来到心理咨询室找李艳老师进行沟通。